有酸素運動（ゆうさんそうんどう）

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有酸素運動：体内に絶えず酸素を取り入れながら行なう全身運動のこと。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがある。有酸素運動をすると、酸素が血液に混じり全身の筋肉に回り、呼吸器系、循環器系の働きが活発になる。ただし、正しく効果を得るためには、一定の強さで一定時間継続して行なう必要がある。いずれも、運動開始から15分前後から脂肪が燃焼しはじめるので、30分以上続けることが肝心だ。成人病予防、体脂肪の減少などに効果があるほか、糖尿病の運動療法にも取り入れられている。

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